멘탈 강해지는법

살면서 한 번쯤 멘탈이 나가보신 경험 다들 있으시죠.저또한 물렁한 멘탈의 소유자라 그런지 멘탈이 나갔던 빈도수가 높은 것 같습니다.

 

특히 인간관계에 치이고, 업무를 하거나 알바를 할 때 사람이라면 실수를 하게 돼있죠.

 

그럼 앞으로 해야 할 일이 남아있는데도 집중을 못하고,더 많은 실수를 불러일으키면서 악순환에 빠지는 경우가 있었습니다.

 

하지만 쿠크다스 멘탈이었던 저도 앞으로 제가 소개할 방법을 통해 어느 정도 개선이 되었고,효과를 봤기 때문에 정보를 공유하려고 합니다!

 

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제가 여러 가지 예시를 통해 설명을 드릴 건데 먼저 1번째 상황은 부정적인 생각이 지속적으로 떠오를 때입니다.

 

머릿속에 지속적으로 그날 있었던 일이나 혹은 아직 일어나지 않은 일에 대한 걱정 등 많은 부정적인 생각 때문에 우울감이 든다면 내가 해야 하는 일이나 하고 싶은 일을 정하고,

 

그것을 하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실 부정적인 생각은 내가 그만 해야지 하고 다짐한다고 해서 바로 없어지지 않습니다.있었던일이 없었던 일이 되지 않는 것 처럼요.

 

하지만 어떤 일에 몰두한다면 그 일을 하는 동안에 부정적인 생각들이 떠오르지 않을 것입니다.

 

열심히 그렇게 바쁘게 하루를 보내게 되면 부정적인 생각이 100프로 사라지지는 않지만 뿌듯한 감정이 더 커지는 것 같아요.

 

 

2번째 상황은 자존감이 낮아질 때입니다.

 

저는 가장 괴로웠던 게 부정적인 생각도 생각이지만 이 생각들이 저의 자존감을 낮추고,저를 비참하게 만들 때 너무 힘들었던 것 같아요.

 

이럴 때 멘탈이 나가곤 하는데 이럴 때 저는 유튜브를 보거나 책을 읽습니다.

 

친구를 만나서 있었던 일을 털어놓고,위로를 받는 것도 방법이지만 항상 친구와 같이 있을 수는 없기 때문에 저는 유튜브를 보거나 책을 읽습니다.

 

제가 좋아하는 게임 영상이나 영화 유튜버를 보는 것도 방법일 수 있지만 너무 힘들 때는 제가 힘든 이유에 대해서 검색해서 해당 관련된 영상을 보고,해결책을 듣습니다.

 

그리고 그대로 실천하려고 노력합니다.사실 이 방법이 저에게 많은 도움이 되었습니다.

 

저는 타고난 사람이 아니기 때문에 유연한 생각을 하기보다는 일상적인 우울감을 많이 느끼는 사람입니다.

 

하지만 주변에 이렇다 할 명확한 조언을 구할 수 있는 사람도 없고, 아무리, 생각해도 해결책이 떠오르지 않을 때 저는 책을 읽고 유튜브를 봅니다.

 

좀 뻔한 대답일 수 있지만 저에게 너무나 많은 도움을 주었던 방법이라 소개합니다.

 

사실 제가 이러한 글을 쓰는 이유도 제가 비슷한 방법으로 도움을 받은 적이 있기 때문에 저 또한 저와 비슷한 상황에 처해있는 사람들을 돕고 싶다는 생각에서 출발한 것 같습니다.

 

3번째 상황은 경험 부족입니다..

 

실제 정신과 전문의 께서 말씀하신 건데 근본적인 해결책은 멘털을 강하게 하기 위해서는 다양한 경험을 통해 자기 자신에 대한 해석을 객관적으로 할 수 있어야 한다고 합니다.

 

경험을 하다 보면 나를 힘들게 하는 부분이 있을거고,그것이 바로 나의 부족한 부분입니다.

 

이런 부족한 부분을 스스로 개선해나가는 게 방법입니다.

 

예를 들어 저도 저의 내성적인 성격을 바꾸고 싶어서 유튜브와 책을 통해 공부를 열심히 해서 이론은 빠삭했지만 막상 실전에 들어가니까 머릿속이 하얘지면서 무슨 이야기를 해야 될지 모르겠던 경험이 있습니다.

 

농구를 영상으로만 배우고 실제로 경기를 해보지 않으면 농구실력은 형편없어지겠죠?

 

실전과 경험이 중요합니다.물론 처음부터 잘할 수는 없겠죠.

 

실패를 반복하고 내가 부족한 점을 찾아서 개선해 나가야 합니다.

 

실패를 성공으로 바꿀 때 실패를 더 이상 두려워하지 않을 수 있을 것 같네요.